超酷 !!! の一日ごとに

 減肥，永遠是女人們永遠熱門的話題。但排毒卻少有人提前。其實減肥與排毒之間有著密切的關聯。只有排清體內的垃圾毒素才能成功的達到減肥的功效。現在小編就介紹幾個有效的排毒減肥竅門給大家。
　　1.頭等排毒殺手：每天飲水12杯，最好的排毒方法
　　(1)專家建議每天飲水12杯(約3000毫升)
　　如果水分不足，會使新代謝物不能排出，影響細胞的潔凈。
　　(2) 國際體育醫療中心研究出飲水量公式
　　不運動 每人每天10～12杯 做運動 每人每天12～14杯飲水時間
　　(3) 飲水時間
　　早上起床后喝2杯(約500毫升) 下午3點喝2杯(約500毫升)
　　晚上9點喝2杯(約500毫升) 其他時間可以喝4～6杯(1000～1500毫升)
　　說是這么說，一般我是喝不了這么多水啦，通常我是早上一杯，下午兩三點一杯，睡覺前一杯差不多也就2000毫升吧。
　　2、 每天早上喝一杯粗鹽沖泡的暖水，就是夏天最好也喝暖水，不要讓身體受涼，尤其是女人，這個如果堅持的話，預防便秘是沒問題的，這個我可是每天都要做的啊。
　　3、 每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，(我一般生吃的是西紅柿和黃瓜)其余三種炒菜的時候差不多就吃了，水果保證三種(這個應季的，流行什么吃什么，最近瘋狂的吃葡萄和獼猴桃、香蕉)香蕉對于調理便秘效果還是很不錯的說。這樣我們的身體將會增加抵御日常各種染病的侵襲。